这些自行车比赛事项，你一定要注意！ 报资讯
2023-05-24 06:15:07 单车志Bicycling
今天，小编就为大家整理一些参加自行车比赛时，赛中和赛后需要注意的哪些方面的事项。
(资料图)
在骑行比赛中，很容易出现列队或集团骑行， 专业车手往往会将 前后车轮控制 保持在15-30cm的距离， 在大集团中身边挤的都是人,这个距离将会更近 ，要想保持这样的控车能力是需要很好的 技术。如果你是没有 经验的骑行爱好者，千万要注意控制好你的骑行距离，你可以先从保持一个轮子的距离慢慢练习，慢慢缩小和前车后轮的距离，毕竟 安全第一 。
避免急刹在骑 行 比赛中，骑行 的人员众多，骑行的速度也比较快，起码 速度 也都在25km/h以上，所以在骑行过程中，一定不要急刹，否则这是非常危险的行为，很可能导致后面的车友发生撞车、摔车的情况，甚至造成严重的骑行事故。 因此如果你想减速，需要先观察身旁道路的状况，在无 危险的情况下慢慢脱离队伍，并示意后面的人你要脱离队伍。
爬坡骑行 在骑 行 比赛中，遇到 爬坡，应根据 断判断出坡的高度和长度，选择相应的爬坡方式， 要有一个心理预期，提前选择用什么方式和速度去爬。要 提前变好小盘和飞轮， 打好提前量，不要等到 踩 不动前 再去变 。也可以选择好爬坡路线，如蛇形路线，如果飞轮已经变成最大，还是骑不动，不要硬撑， 一定要迅速解锁， 果断下车 避免摔车。 下坡骑行在骑 行过程 中，有 爬坡一定有下坡，下坡往往比上坡更危险，尤其是 大下坡+拐弯是危险中的危险。通常在 下坡拐弯处，你需要提前减速，并且你要熟悉爱车的刹车制动距离，打好提前量。拐弯时，需要看你前后是否有人，去选择拐弯骑行的路线，若前方有人，你的车头不要跟地太紧，若后方有人紧跟，你减速他没有减速，你应该果断内切靠边，让他先过。果断内切靠边是为了避免左右摇摆，让后面的人不要误判，发生事故。
赛中补给在骑行比赛中，会因每场比赛的环境和条件不同，车手所消耗的能量也自然不同， 选手会要根据自己的输出情况，来安排适量的补给。 在赛事前、中段可以补给固态的食物，而在赛事后端强度和消耗更大，则以液态的补给品为主。车友需要非常清楚 自己的身体状况，不要等到 已经有饥饿感时，再进行补给，那就已经失去补给的最佳时机。也不要选择不补给，完全 靠身体里储备的糖原和脂肪来硬撑，这样会损伤身体。
放松骑行 在骑行比赛后，不管比赛的结果怎样，都不要太在意，要有重在参与的心态，除非你已经具有拿赛事冠军的能力，胜不骄败不馁。在高强度的比赛结束后，身体肌肉非常疲惫和紧张，不要选择马上停下来休息，尽量要能有一个放松骑行和简单的拉伸过程，好让紧张的肌肉和较高心率有一个慢慢缓和的过程。 赛后饮食 在骑行比赛完，且不可马上进行暴饮暴食，更不要吃大量的油腻食物，可以多吃些蛋类、蔬菜和水果等清淡的食物，这样可以及时补充身体所需的蛋白质和维生素C，这将有助于身体肌肉的生成、代谢和修复，并且配合简单的伸展运动和按摩，将会大大缓解肌肉的疲惫，促进肌肉的尽快恢复。只有控制好各种细节，
才能在骑行比赛中取得好的成绩，
比赛时 你会 注意哪些呢？
大家都来说说吧！
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